Dicas para Enfrentar o Calor Intenso
- Mantenha-se hidratado: Beba bastante água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Sucos naturais sem açúcar também são boas opções.
- Opte por refeições leves: Prefira alimentos como frutas, saladas e comidas de fácil digestão.
- Vista-se adequadamente: Use roupas leves, de tecidos frescos, que permitam a transpiração. Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes açucarados.
- Proteja-se do sol: Evite a exposição direta ao sol entre 10h e 16h. Se precisar sair, use chapéu de abas largas, óculos de sol e protetor solar com fator adequado.
- Atenção aos sinais do corpo: Caso sinta tontura, fraqueza, dor de cabeça ou outros sinais de desidratação, procure atendimento médico imediatamente.
